青蛙趴髋重要激活 弹力带螃蟹走3组(或器械外展) 相扑硬拉:5*8~12 罗马尼亚硬拉:4*15~20单侧检会 杠铃臀推;4*15~20 绳子后踢3*15~20罗马尼亚硬拉杠铃臀泡沫轴臀腿发布于:北京市体育集锦
发布日期:2026-04-04 04:42 点击次数:124

热身:泡沫轴收缩,青蛙趴髋重要激活
弹力带螃蟹走3组(或器械外展) 相扑硬拉:5*8~12 罗马尼亚硬拉:4*15~20单侧检会 杠铃臀推;4*15~20 绳子后踢3*15~20罗马尼亚硬拉杠铃臀泡沫轴臀腿发布于:北京市下一篇:拿到1篮板1助攻1抢断体育集锦
